失眠在内调面前就是弟弟

发布日期：2024-12-17 18:00    点击次数：122

我发现大家改善失眠，都把注意力放在饮食或者一些所谓的“妙招”。那今天我来给你们分享一个真正的妙招，那就是内调，用的人很少，但是真的管用。一定要选择纯中药制剂的，我吃的是乌灵胶囊，成分只有乌灵菌粉！才吃了不到一个星期，入睡就简单多了，闹钟不响个两三遍我根本听不到。在就是，好睡眠除了内调也要有一些好习惯，顺便分享给大家👇 睡前避免使用电子设备：因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。睡前选择阅读纸质书籍或者进行一些简单的拉伸放松活动，有促进睡眠的作用。 适当运动：下午或者傍晚进行适度的有氧运动，比如散步、慢跑或者瑜伽等。规律的运动能帮助身体释放压力，使身体产生疲劳感，晚上入睡时会更加容易。但要注意适度，过度运动可能会导致身体过于兴奋而适得其反。